本期起，本刊推出“健康互助坊”栏目。我们的打算是：定期或不定期推出一个大家较为关心的健康难题，刊登出来，请大家把自己对此难题的解决办法或心得讲出来，这样，既让您的心得在此一吐为快，又让您在无意中对别人给予了一定的帮助或提醒，不亦快哉？！
  有意思吧？那就赶快把您的宝贵意见或建议，给我们发过来吧（电子邮箱：chds@hxdsb.com或寄件至泉州市泉秀街海峡都市报《健康周刊》，邮编362000）！

  一位署名为“樊辛”的读者，在给我们的信中，述说了他（她）近期以来的烦心事：……晚上8点多了，天还没有黑；早晨才5点半，天又大亮了。加上天气炎热，蚊虫叮咬，最近一段时间，我的睡眠很受影响，要么晚上辗转反侧难以入睡，要么早上昏昏沉沉起不来，睡眠障碍已经严重影响到我的生活和工作。
  “樊辛”读者问：该怎样才能让自己在夏季晚上睡得安稳，白天精力充沛，保证度过一个充满活力的夏天呢？
  就此，记者专门去请教了泉州籍知名中医养生专家、国家级高级营养师吴立鑑老师。吴老师很谦虚，说自己不是这方面的专家，但在记者的“逼问”下，他还是给出了一点自己的建议，“权当抛砖引玉吧！”他说。
  夏季是万物生长茂盛的季节，也是人体阳气最旺盛的季节，但随着汗液的外泄，人体阳气也最易发泄。
　　这名读者遇到的睡眠问题在夏季较为普遍。因为炎热的天气容易干扰人的睡眠，加上进入夏季后昼长夜短，人的睡眠时间也会相应减少。因此，在夏季不妨顺应自然规律，适当晚些时间入睡，早些时间起床。
　　夏季午睡对身体健康十分有益。夏日的中午，艳阳高照，最容易使人中暑，加上夏季夜短，利用午睡补充睡眠，能消除疲劳，保证下午精力的充沛。但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。
　　饮食也和睡眠质量息息相关。夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物。出汗较多时，适当喝一些饮料，能帮助体内热量的散发，补充水分、盐分和维生素，起到清热解暑的作用。西瓜、绿豆、米仁、百合等都具有良好的清热解暑、健脾养阴的作用。需要注意的是，图一时之快而贪食冷饮不但会损伤脾胃，还会进而干扰睡眠。
　　中医认为，春夏养阳，夏季是防治慢性疾病的最佳时节。一些在冬季干扰人睡眠的咳喘、肢体痹痛等病症，可以利用夏季进行调养诊治，也就是人们常说的“冬病夏治”，有利于病情在来年得到缓解。